اپنی اپنی کلائی اور ٹرک وزن کیسے بنائیں

01 کے 05

آپ اپنی ہی کلائی یا ٹرک وزن بنانے کے لئے کیا ضرورت ہے

مشق، وزن میں کمی، چلنے، اور جسمانی تھراپی آپ کے مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ ہاتھ میں جا سکتے ہیں. عام طور پر، ایک بار جب آپ معمول میں داخل ہو جاتے ہیں تو مشق کا ایک چھوٹا دن آپ کو گھسیٹ کر چھوڑ سکتا ہے.

لیکن، ایک اچھا ورزش کے لئے ضروری سامان بینک اکاؤنٹ کو نالی کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ صحیح فٹ حاصل کرنے کے لئے کئی سائز خریدیں گے.

اب آپ ان وزنوں کو آپ کی کلائیوں اور ٹخنوں کے لۓ جو آپ اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں. آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کپڑے اور بینڈ کو لمبائی کرکے اس پیٹرن میں استعمال کی پیمائش کو ایڈجسٹ کریں.

وزن کی ایک جوڑی کے لئے ضروری سامان

• 4 ٹکڑے ٹکڑے کپڑے (سخت بنے ہوئے کپاس، بنے ہوئے نایلان) وسیع 13x5 انچ پر کاٹ. روٹری کاٹنے کے اوزار کا استعمال کرتے ہوئے گدھے کے نتائج کی ضمانت دے سکتے ہیں.
• 1 گز (1 انچ وسیع) ویب سائٹس
• 2 (1 انچ) ڈی حلقے یا آئتاکار ہارڈ ویئر
• 2 (6 انچ) حصوں ہک اور لوپ ٹیپ (ویلکرو)
• وزن فراہم کرنے کے لئے چاول، بی بی، ریت یا اسی طرح کے مواد. آپ کو ہر وزن کا وزن جس کی آپ چاہتے ہیں ہر وزن کی ضرورت ہوگی. (ایک کھانے کی پیمائش آپ کی مقدار کی پیمائش کے لئے بہت اچھا کام کرتا ہے.) چاول یا ریت کا استعمال کرتے ہوئے، ہر سیکشن کو بھرنے اور ہاتھوں کو ضائع کرنے والے ہاتھوں کو بھرنے کے بعد آپ کو 1 پونڈ کلائی / پتلی وزن دے گا. اضافی وزن کے لئے، آپ کو کپڑے کے ٹکڑوں میں چوڑائی شامل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
• معیار کا موضوع

02 کی 05

پٹا

• 2 (18 انچ) حصوں میں ویب کیم کٹائیں.
• احتیاط سے حصوں کے اختتام کو پگھلنے سے روکنے کے لئے اور خالی کرنے سے روکنے کے لئے.
• ہر کنکشن سیکشن کے ایک اختتام پر 1 انچ سے زائد گنا.
• فول میں ایک انگوٹی رکھیں.
• 1 انچ سے زیادہ ریفروڈ، اور پٹا کے اختتام کو خود کو باندھا.
• ویب سائٹس کے برعکس اختتام پر شروع کرنا، آپ کو ہک ٹیپ اور پھر لوپ ٹیپ کا مرکز کرنا ہوگا. ہک اور لوپ ٹیپ کو دونوں حصوں کی کناروں کو سلائی کرکے جہاں وہ شامل ہو جائیں گے.
• فیبرک کے 2 حصوں پٹا کی لمبائی کے مرکز (13 انچ کے علاقے کے ساتھ 5 انچ کی پیمائش کا مرکز) تلاش کریں.
• کپڑا کے مرکز میں ہر انچ 5 کنارے سے 1 1/2 انچ کی پیمائش کریں.
• 1/2 انچ کے نشان پر پٹھوں کے فولڈر کو رکھیں اور پٹی کی لمبائی کے مرکز.
• جگہ پر پن
• ویب سائٹس کو سلائی کرنے کے لۓ اس جگہ میں ویب سائٹس کو باندھائیں، جہاں 1/2 انچ کے اختتام کے نشان میں اور بیکڈ سیبل سیکشن میں اور پھر آپ نے شروع کیا جہاں بھر میں سیکھا جاتا ہے، ویب سایہ کی لمبائی سے نیچے. آپ کے سلائی کو محفوظ کرنے کے لئے بیک اپ.

03 کے 05

بیج

• منسلک، بائیں طرف ایک دوسرے کے ساتھ ایک سیکشن پر کپڑے کا ایک غیر محفوظ حصہ رکھیں. بائیں جانب مرکز میں پن ڈالو تاکہ اس میں سیپ میں پکڑے جائیں.
• 1/2 انچ سیون الاؤنس کا استعمال کرتے ہوئے 5 انچ کناروں اور 1 (13 انچ) کنارے کو چھو .
• کنارے کے آس پاس کے ارد گرد 1/2 انچ کے تحت ناقابل برداشت کنارے کو تبدیل کریں.
• دائیں جانب کے بائیں جانب مڑیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ تمام کونوں اور سایوں کو عین مطابق کنارے پر دھکا دیا جاتا ہے.
• غیر متنوع کنارے کے سب سے اوپر دباؤ سے نیچے کناروں سے ملائیں.
• سب سے اوپر سلائی، ممکنہ طور پر کنارے کے قریب، سمندری کناروں کے تمام کناروں پر. (پٹا سلائی نہ کرو.)
• اچھی طرح دبائیں.

04 کے 05

کناروں اور حصوں

• سب سے اوپر سلائی، ممکنہ طور پر کنارے کے قریب، سمندری کناروں کے تمام کناروں پر. (پٹا سلائی نہ کرو.)
• پٹی کی لمبائی کے مرکز کو تلاش کریں اور اسے نشان زد کریں.
• ہر نصف کا مرکز تلاش کریں اور انہیں نشان زد کریں.
• متنوع کنارے کنارے پر نیچے سے نیچے کنارے سے سلائی کی ایک سطر کھینچیں. سلائی کو محفوظ کرنے کے لئے بیک اپ.

05 کے 05

بھریں اور بند حصوں

• اپنے مطلوبہ وزن کو چار حصوں میں تقسیم کریں اور ٹخنوں / کلائی وزن کے ہر حصے کو بھریں.
• جتنی جلدی ممکن ہو، وزن بڑھتے ہوئے کنارے سے وزن میں منتقل کریں.
• دباؤ کے نیچے پر کلک کریں.
• ممکنہ طور پر کنارے کے قریب کے طور پر کھدائی، کھولنے کو بند کرنے کے لئے ناقابل یقین کنارے سلائی.